새콤달콤 맛있는 귤의 효능 BEST 5 & 칼로리

안녕하세요!

오늘은 겨울철 별미! 귤의 효능에 대해 알아보려고 해요:)

저도 하루에도 4-5개씩은 거뜬히 먹고 있는데, 사람심리가 뭔가 그런거 있잖아요..ㅎㅎ

'내가 먹고 있는게 건강에 도움이 될까? 어떤게 좋지?' 하는생각이 들어서 귤의 효능에 대해 찾아봤답니다.

귤의 효능

1. 감기예방

비타민C가 풍부한 귤은 파인애플의 4배, 사과의 8배 이상의 비타민 C가 들어있다고 해요.

비타민 C는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하여 감기예방효과가 있다고 합니다.

 

2. 혈압완화

귤에는 헤스페리딘이라는 비타민P 성분도 풍부한데요!

이 성분은 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 다이어트

귤은 100g 당 39kcal로 비교적 칼로리가 낮은 과일에 속해요.

열량에 비해 포만감이 커서 식전에 귤을 먹으면 식사량을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 스트레스 해소

비타민 C의 역할 중 하나가 바로 스트레스 해소인데요!

귤에 함유된 비타민 C와 테르펜 성분이 중추신경을 자극시켜 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.

 

5. 피부미용

귤에 함유된 비타민 성분은 피부를 매끄럽게 만들고 주근깨,기미,잡티제거에도 도움을 준다고 합니다.

피부노화를 막아주고, 피부를 건강하게 만들어준다고 해요:)

 

*부작용

다만 부작용으로 귤을 과다섭취하게 될 경우 속쓰림을 유발할 수 있으므로 너무 많이 드시는건 피하라고 하네요:)

 

*TIP

귤의 하얀속껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 대장운동을 돕고 변비를 해소한다고 해요.

또 포도당의 급격한 흡수를 막아 혈당관리에도 도움을 준다고 하니, 귤껍질을 활용한 음식 1) 말려서 차로 즐기거나

2) 잼이나 청 만들어 먹기 등 다양하게 즐기는 것도 좋을것 같습니다.